16 lat

[...] czas i bardzo cie prosze o ew. korekty. trzymaj sie waga: 76 wzrost: 180 staz: rok i teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie suplementy: brak(jedynie magnez i witaminki) 16 lat budowa: pomieszane nie wiem ale moze endo zmieszane z ekto bo mam chude nogi i bardzo chude dlonie i przedamie. Śniadanie: 200 gr płatki owsiane 250 ml mleka [...]

Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam

To jak ja mam 16 lat i chcem pojechac sie pokulac.. to w jakiej niby kategori bede walczyl ?:D

[...] na plecy masz zbyt monotonny za to bardzo ciężki. Zdublowałeś ćwiczenie i robisz praktycznie 2 razy to samo. Zero ćwiczenia pod innym kątem, zero wąskiego chwytu. Wiek - 16 lat Staż - 3 lata (ok. 2 lata na poważnie) To pozostawię bez komentarza, podobnie jak fakt, że już się zabierasz za superserie Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

ktoś kto pisał, że superserie w wieku 16 lat bez komentarza- dlaczego nie? a pozatym mjśjó iest mói źomek i ia go dopjlnóieó

Do mk1990... chlopie Ty masz dopiero 16 lat ja mam o 10 wiecej i mam gorzej w moim wieku trudno jest zmienic wyprostowac zgarbiona sylwetke i wyprostowac obojczyki wzialem sie ostatni za siebie i przynajmniej lopatki mi nie odstaja. W moim wieku niedostatki mozna tuszowac masa i miesniami w Twoim przypadku a nic tak dobrze nie robi na kregoslup i [...]

Masz dopiero 16 lat więc nie porywaj się zbytnio. Może ci się przyda, może nie, ale coś tam zawsze będziesz wiedział więcej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT by georgu Może zamiast tego swojego planu daj ten plan ACT.

w profilu jest ze masz 16 lat a nie 18

Bozywujek: Moje dane mam w profilu. Klikasz po prostu na napis "profil klubowy" nad moimi wypowiedziami. Ale jak chcesz, to moge ci napisać: 2 lata, 8kyu. Mam w tej chwili 16 lat. Tenshin: Fajne, ale czy to nie jest faul? Bo kopnięcia na kolana sa niedozwolone... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

[...] wrzuci suwnice to bedzie ok. Sa takie suwnice gdzie kazda noga pracuje osobno i wlasnie taka polecam. W drugim planie przysiady, i bedzie ok. Moim zdaniem jak ktos ma 16 lat (i jeszcze rosnie) - szkoda zdrowia. A moze cos jak ponizej? A Nogi na suwnicy: - przysiady 4s - lydki 3s Plecy: - Podciąganie na drążku szeroki uchwyt 3-4s Klatka [...]

No ładny z ciebie klocek, też tak nie dawno wyglądałem, nie chodzi mi o ilość mięśni :D tylko o taknke tłuszczową. ważyłem ładne 95kg ponad w wieku 16 lat w 3 gimnazjum. Masz 53cm w łapie. Ja miałem 39cm, jak wazylem 95kg. teraz schudłem do 78kg i w łapie mam 34-35cm. Masz zajeee... duzo masy, nie chcesz jej zredukować? Lepiej by to wyglądało. Tak [...]

Ja mialem 16 lat.Cykl a omki i supry cykl oki poszlem ladnei gorzej po cykluZero wiedzy o odbloku i treningu

heh czytając posty mam wrażenie jakby to byłą masowa spowiedź hehe 16 lat omen +meta zero odbloku diety i ogólnie jakiejklwiek wiedzy na ten temat

16 lat 200 mety chyba razem z karolem zaczelem

16 lat 10xSusta i 100 metki polskiej

16 lat i 100 tabsów mety ruskiej

znam kolesi co w wieku 15 - 16 lat wkuł 3 susty 100 mety zjadł teraz ma 5 omy 5 teścia ale to już jego problem

heeeem ... ja to panowie troche wiekszy hardkor xD .... 16 lat antka 20 tab i 15 tescia xD .... poszło ładne... ale szybko zeszło xD

16 lat i peklo 50 tabsów metki ruskiej

"ktos juz odpowiedzial na twoj artykul, edycja zabroniona" tak wiec zrobie pseudoedycje ;p Witam. Jestem tu nowy ;) Oto moj trening: poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen.zwiekszanie ciezaru - rozpietki na plasko 3x12 - klatka pod skosem sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. [...]